Hipotiroidide Beslenme Tüyoları

Hipotiroidide Beslenme Tüyoları
  • Karbanhidratlı besinleri az tüketmeye özen gösterin.
  • Glisemik indeksi düşük besinleri tercih edin.
  • Haftada en az 2 kere omega-3 oranı yüksek balık tüketiniz.
  • Sigara ve alkolden uzak durunuz.
  • Günde 2-2.5 litre su tüketmeye özen gösteriniz.
  • Günlük düzenli egzersiz yapınız. Egzersiz troid bezinizin daha iyi çalışmasını sağlamaktadır.
  • Katı yağlardan uzak durmaya özen gösteriniz.
  • Kafeinli içeceklerden uzak durunuz.
  • Öğünlerinizde fazla karbonhidrat ve fazla enerji almamaya özen gösteriniz.
  • 3 ana ve 3 ara öğün almaya özen gösteriniz.
  • Hazır meyve suları yerine meyve tüketmeyi tercih ediniz.
  • Doktor kontrolünde kandaki selenyum oranlarınıza göre selenyum desteği alınız.
  • İyot oranı düşük olan kişiler soya fasülyesi ve soya ürünlerinden uzak durmaya özen göstermelidir.
  • Troid ilaçlarının alındığı öğün soya kesinlikle alınmamalıdır.
  • Klor ve flor oranı yüksek su tüketmeyiniz.
  • Düzenli sebze ve meyve tüketilmelidir.
  • Akşamları hafif yemekler tercih edilmelidir.
  • Haftada en az 1 kez kurubaklagil tüketmelisiniz.
  • Yağ oranı yüksek besinlerden uzak durmaya özen gösteriniz.
  • Guatrojenik besinler olan brokoli, turp, lahana çeşitleri , karnabahar ,hardal otu ve şalgam troid hormonunun çalışmasını azaltmaktadır.

 









Doktor Amcam Üyeleri Ne Diyor?
0 Yorum

Yorum Yazın

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.





Doktoramcam.com

Menu