nasıl 15 kilo verebilirim

    Yazar
    Uzm. Dyt. Aysen Arıcan Öz

    Neşe Eser Sordu:

    ben açıkmadan yemek yiyen gözü aç olan biriyim tokken bile yarım ekmek yiyebilirim 1.63 boyundayım 73 kiloyum lise son sınıfım zayıflamak istiyorum diyete giriyorum ancak az ye çok sık ye olayını yapamıyorum hiç yemezsem açıkmıyorum ama başlarsam azıcık dye devamı geliyoda geliyo ve ailem de hergün et yemeği olmayan orta halli bir aileyiz ban abir diyet yaparmısınız

    Uzm. Dyt. Aysen Arıcan Öz Cevapladı:

    Öncelikle beslenme davranışlarınız hakkında yazdığınız açıklama sorunun kaynağının psikolojik olduğunu gösteriyor. Tokken dahi yemek yiyebilmeniz normal değil. Önemli olan her gün et yemeniz değil, dengeli bir şekilde her grup yiyecekten düzenli almanız. Sizi tanımadan, sağlık durumunuzu bilmeden diyet önermem mümkün değil, bunu bir sağlık kuruluşundaki meslektaşıma giderek takip altında yapabilirsiniz. Diyetle ilgili kendi kendinize bazı düzenlemeler yapmak isterseniz www.aysenarican.com sayfamda 30 günlük diyet yazı dizimi okumanızı tavsiye ederim.