Sıkça Sorulan Sorular

10 kilo verdim fakat göbeğim bir türlü kaybolmuyor, nasıl eritebilirim?

10 kilo verdim vücudum neredeyse istenen kıvamda, fakat göbeğim bir türlü kaybolmuyor. Günde 45 dk koşu bandında yürüyorum. Kahvaltı hariç ekmek yemiyorum, 1 fincan yeşil Çay ve 1 bardak kefir tüketiyorum. Göbeği nasıl eritebilirim?

Uzm. Dyt. Melis Torluoğlu Cevapladı:

Spor yaptığınız için beslenmeye ayrı bir dikkat göstermeniz gerekiyor. Günlük tüketilen ekmek miktarı (eğer eşdeğerlerini de tüketmiyorsanız) oldukça yetersiz, bu durum kas kaybına yol açabilir. Günlük en az 4 dilim ekmek veya eşdeğerini (çorba, bulgur pilavı, galeta, grisini) tüketmeye çalışın. Egzersiz sonrası ilk 30-45 dk içerisinde kefir veya ayran veya süt tüketmeye çalışın ve asla aç karnına veya çok tok vaziyette spor yapmayın. Kardiyo ile birlikte karın bölgesine yönelik egzersizlere yönelebilirsiniz. Keyifli bir hafta dilerim.

Powered by  GDPR çerez uyumluluğu
Gizliliğe genel bakış

Bu web sitesi, size mümkün olan en iyi kullanıcı deneyimini sunabilmek için çerezleri kullanır. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanır ve web sitemize döndüğünüzde sizi tanımak ve ekibimizin web sitesinin hangi bölümlerini en ilginç ve yararlı bulduğunuzu anlamasına yardımcı olmak gibi işlevleri yerine getirir.