Hipotiroidide Beslenme Tüyoları

Karbonhidratlı besinleri az tüketmeye özen gösterin.
Glisemik indeksi düşük besinleri tercih edin.
Haftada en az 2 kere omega-3 oranı yüksek balık tüketiniz.
Sigara ve alkolden uzak durunuz.
Günde 2-2.5 litre su tüketmeye özen gösteriniz.
Günlük düzenli egzersiz yapınız. Egzersiz troid bezinizin daha iyi çalışmasını sağlamaktadır.
Katı yağlardan uzak durmaya özen gösteriniz.
Kafeinli içeceklerden uzak durunuz.
Öğünlerinizde fazla karbonhidrat ve fazla enerji almamaya özen gösteriniz.
3 ana ve 3 ara öğün almaya özen gösteriniz.
Hazır meyve suları yerine meyve tüketmeyi tercih ediniz.
Doktor kontrolünde kandaki selenyum oranlarınıza göre selenyum desteği alınız.
İyot oranı düşük olan kişiler soya fasülyesi ve soya ürünlerinden uzak durmaya özen göstermelidir.
Tiroid ilaçlarının alındığı öğün soya kesinlikle alınmamalıdır.
Klor ve flor oranı yüksek su tüketmeyiniz.
Düzenli sebze ve meyve tüketilmelidir.
Akşamları hafif yemekler tercih edilmelidir.
Haftada en az 1 kez kuru baklagil tüketmelisiniz.
Yağ oranı yüksek besinlerden uzak durmaya özen gösteriniz.
Guatrojenik besinler olan brokoli, turp, lahana çeşitleri , karnabahar ,hardal otu ve şalgam tiroid hormonunun çalışmasını azaltmaktadır.