Diyet Tatsız Yemek Değildir

Hem sağlıklı hem lezzetli bir diyet için önerilerimiz:

  • İlk olarak uymanız gereken en önemli diyet kuralı sıklıkla tartılmayın. Stres diyette başarılı olmanın en büyük düşmanıdır.
  • Diyetin belirli bir zaman için yapılan bir program olduğunu düşünmeyin, hayat felsefeniz sağlıklı yaşamak ve beslenmek olsun!
  • Diyet programınız tek yönlü bir beslenme tarzına sahip olmasın. 5 besin grubuna da her ana öğünde sofranızda yer açın.
  • Diyetisyeninizle birlikte yasaklarla dolu bir liste yerine sınırlarını bildiğiniz ve değişim yapabileceğiniz bir liste oluşturun.
  • Tuz kullanmak yerine yemekte daha çok baharatlara yer verin.
  • Çorbayı sofranızda muhakkak bulundurun. Yemek sırasında önceliğiniz çorba olsun.
  • Her gün aynı besinleri tüketmeyin.
  • Bitter çikolata flavonoidler ve antioksidan içerir. Günde bir-iki kare bitter çikolata yemeniz tatlı ihtiyacınızı giderecektir.
  • Ceviz, badem ve fındık vb. gibi sert kabuklu yağlı tohumları ister ara öğün olarak tüketin isterseniz salatalarınıza dahil edin.
  • Diyet programınızla ilgili hedefler belirleyin.
  • Kendinize bir diyet partneri bulabilirsiniz. Böylece yanınızda size destek olan birinin olması süreci daha rahat bir hale getirecektir.
  • Diyet programında şeker yerine tatlandırıcıları veya diyete uygun hazırlanmış tatlıları tercih edebilirsiniz.
  • Sebzelerin haşlaması da ızgarası da gayet lezzetlidir. Sebzeleri büyük büyük doğrayıp haşlayabilir üzerine de yoğurt veya düşük kalorili soslar dökebilirsiniz. Böylece yağ eklemenize de gerek kalmaz.
  • Sebzeyi sebze yemeği olarak tüketemiyorsanız en sevdiğiniz yemeklerin içine sebze ekleyebilir ya da salata şeklinde tüketebilirsiniz.
  • Mevsiminde meyve ve sebze tüketimine özen gösterin.
  • Günlük su tüketiminize dikkat edin. Suyu tek başına içemiyorsanız; nane, maydanoz, tarçın, karanfil, limon gibi besinlerle aromalandırın.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

3 × 3 =