10 kilo verdim fakat göbeğim bir türlü kaybolmuyor, nasıl eritebilirim? Yazar Uzm. Dyt. Melis Torluoğlu Share Facebook Twitter Google+ Pinterest WhatsApp Soru: 10 kilo verdim vücudum neredeyse istenen kıvamda, fakat göbeğim bir türlü kaybolmuyor. Günde 45 dk koşu bandında yürüyorum. Kahvaltı hariç ekmek yemiyorum, 1 fincan yeşil Çay ve 1 bardak kefir tüketiyorum. Göbeği nasıl eritebilirim? Uzm. Dyt. Melis Torluoğlu Cevapladı: Spor yaptığınız için beslenmeye ayrı bir dikkat göstermeniz gerekiyor. Günlük tüketilen ekmek miktarı (eğer eşdeğerlerini de tüketmiyorsanız) oldukça yetersiz, bu durum kas kaybına yol açabilir. Günlük en az 4 dilim ekmek veya eşdeğerini (çorba, bulgur pilavı, galeta, grisini) tüketmeye çalışın. Egzersiz sonrası ilk 30-45 dk içerisinde kefir veya ayran veya süt tüketmeye çalışın ve asla aç karnına veya çok tok vaziyette spor yapmayın. Kardiyo ile birlikte karın bölgesine yönelik egzersizlere yönelebilirsiniz. Keyifli bir hafta dilerim.
