doktor bey ben 1 yıl once 109 kıloydum 1 yıldır dıyet ve sporla cok ugrsarak 70 kıloya kadar dustum boyum 174 kılom 70 ıdeal kılo ıcın kac kılo olmam lazım bırde verdıgım kıloları gerı almamak ıcın ne yapmalıyyım cok korkuyorum bırde ben ara ogun yapmıyorum cunku acıkmıyorum sakıncası varmı