mrb ben tam 5yıl önce doğum yaptım ve çok kilo aldım diyet yapıyorum normal ekmeği nezamandan buyana yemiyorum kepekli kullanıyorum pilav ve makarna yerken ekmek kullanmıyorum ama veremiyorum spor yapamıyorum bana en azından bir şunları yapabilirsiniz diye bir fikir yazsanız çok memnun olurum teşekkürler iyi çalışmalar
