Zayiflama

    Yazar
    Uzm. Dyt. Melis Torluoğlu

    Nese D. Sordu:

    Merhabalar..Eşimin profilinden yaziyorum hocam.benim boyum 1.77 kilom 95 sporu çok seviyorum.ayrica işyerimdede surekli hareket halindeyim fakat abur cuburun hayatimda yeri iyi gibi..çok abartilida değil ama.10 kilo vermek istiyorum tek sorun abur cubur mu neyapmam lazim ..saygılar…

    Uzm. Dyt. Melis Torluoğlu Cevapladı:

    Merhabalar,

    Öncelikle kan şekerini doğru ayarlayarak kilo laybetmek adına öğünleri düzenli hale getirmekle başlayabilirsiniz. Örneğin sabah öğle akşam yemeklerini hiç atlamadan tüketin ve 1 tanede ara öğün yapmaya çalışın. Akşam yemeği ve sonrasında tükettiğiniz gıdaları düşük kalorili seçmeye çalışın ve haftalık 150 dakika egzersizi de ihmal etmeyiniz. Sağlıklı bir hafta diliyorum.