Diyet Tatsız Yemek Değildir

Diyet Tatsız Yemek Değildir

Hem sağlıklı hem lezzetli bir diyet için önerilerimiz:

  • – İlk olarak uymanız gereken en önemli diyet kuralı sıklıkla tartılmayın. Stres diyette başarılı olmanın en büyük düşmanıdır.
  • – Diyetin belirli bir zaman için yapılan bir program olduğunu düşünmeyin, hayat felsefeniz sağlıklı yaşamak ve beslenmek olsun!
  • – Diyet programınız tek yönlü bir beslenme tarzına sahip olmasın. 5 besin grubuna da her ana öğünde sofranızda yer açın.
  • – Diyetisyeninizle birlikte yasaklarla dolu bir liste yerine sınırlarını bildiğiniz ve değişim yapabileceğiniz bir liste oluşturun.
  • – Tuz kullanmak yerine yemekte daha çok baharatlara yer verin.
  • – Çorbayı sofranızda muhakkak bulundurun. Yemek sırasında önceliğiniz çorba olsun.
  • – Her gün aynı besinleri tüketmeyin.
  • – Bitter çikolata flavonoidler ve antioksidan içerir. Günde bir-iki kare bitter çikolata yemeniz tatlı ihtiyacınızı giderecektir.
  • – Ceviz, badem ve fındık vb. gibi sert kabuklu yağlı tohumları ister ara öğün olarak tüketin isterseniz salatalarınıza dahil edin.
  • – Diyet programınızla ilgili hedefler belirleyin.
  • – Kendinize bir diyet partneri bulabilirsiniz. Böylece yanınızda size destek olan birinin olması süreci daha rahat bir hale getirecektir.
  • – Diyet programında şeker yerine tatlandırıcıları veya diyete uygun hazırlanmış tatlıları tercih edebilirsiniz.
  • – Sebzelerin haşlaması da ızgarası da gayet lezzetlidir. Sebzeleri büyük büyük doğrayıp haşlayabilir üzerine de yoğurt veya düşük kalorili soslar dökebilirsiniz. Böylece yağ
  •   eklemenize de gerek kalmaz.
  • – Sebzeyi sebze yemeği olarak tüketemiyorsanız en sevdiğiniz yemeklerin içine sebze ekleyebilir ya da salata şeklinde tüketebilirsiniz.
  • – Mevsiminde meyve ve sebze tüketimine özen gösterin.
  • – Günlük su tüketiminize dikkat edin. Suyu tek başına içemiyorsanız; nane, maydanoz, tarçın, karanfil, limon gibi besinlerle aromalandırın.









Doktor Amcam Üyeleri Ne Diyor?
0 Yorum

Yorum Yazın

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.



Doktoramcam.com

Menu